5 советов как высыпаться легко?

5 советов как высыпаться легко?

Чтобы утром чувствовать себя бодрым и полным сил для новых свершений, необходимо соблюдать несколько простых правил.

1. Ужин должен быть. Эксперты расходятся во мнении каким именно должен быть ужин — лёгким, или наоборот обильным, но то, что сон на пустой желудок будет существенно хуже — это факт. Ещё стоит сказать, что перед сном не рекомендуется пить тонизирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай и апельсиновый сок, а вот утром — желательно, это поднимет ваш жизненный тонус.

2. Прогуляйтесь перед сном. Очень благотворно может сказаться небольшая (10-15 минут) прогулка перед сном, поскольку во время прогулки на свежем воздухе организм насытится кислородом, так необходимом для крепкого сна.

3. Проветривайте помещение. Обязательно перед сном хорошо проветривайте помещение, в котором собираетесь спать. Большое количество кислорода — залог крепкого сна и хорошего утреннего самочувствия.

4. Не получайте обилие негативной информации перед сном. Ни в коем случае не смотрите непосредственно перед сном новости, скорее всего они будут напичканы негативной информацией, которая помешает вам быстро уснуть. Посмотрите что-нибудь релаксирующее.

5. Ложитесь спать до полуночи. Врачи утверждают, что час сна до полуночи равен двум часам после. Т.е. если вы ляжете спать в 22:00 и проснётесь в 4:00, ваш мозг будет думать что вы проспали восемь часов вместо шести. Проверьте это сами и вы удивитесь насколько легче стало высыпаться.

Интересные стартапы

  • 5 советов как высыпаться легко? 5 советов как высыпаться легко?Чтобы утром чувствовать себя бодрым и полным сил для новых свершений, необходимо соблюдать несколько простых правил.1. Ужин должен быть. Эксперты расходятся […]
  • Победитель лотереи прогулял Победитель лотереи прогулял 16 млн долларов и живет на помощь по безработице.Майкл Кэррол работал мусорщиком, когда сорвал джекпот в Национальной лотерее Великобритании в ноябре 2002-го […]
  • Свой бизнес по цене айфона! Свой бизнес по цене айфона!Торговля выпечкой из слоёного теста.Здесь все ключевые моменты для открытия своего дела с маленьким начальным капиталом сошлись воедино:Низкий порог вхождения, […]
  • ТОП-5 САМЫХ МОЛОДЫХ МИЛЛИАРДЕРОВ США ТОП-5 САМЫХ МОЛОДЫХ МИЛЛИАРДЕРОВ США 1. Дастин Московиц Бизнесмен Дастин Московиц является самым молодым миллиардером США, ведь ему всего 28 лет. Капитал этого молодого человека оценен в […]