5 полезных для здоровья привычек

5 полезных для здоровья привычек

Вы решили начать здоровый образ жизни? Это не так легко.

Иногда маленькие шаги намного более эффективны, чем порыв энтузиазма, который часто заканчивается неудачей из-за попытки мгновенно произвести глобальные изменения.

Несколько возможных шагов предлагает статья «The 5 Simplest Healthy Habits You Will Ever Learn» на сайте Оrganizeit:

Раз в неделю посещайте спортзал
Никто не заставляет вас ходить в спортзал каждый день, одного раза в неделю будет вполне достаточно. Если вы не можете справиться с этим — у вас большие проблемы. Вы также можете делать упражнения дома, бегать трусцой, неважно, что это будет, главное — раз в неделю посвятить время спорту. Это привычка — бесценна для вашего здоровья. Достаточно один раз заставить себя заниматься, а дальше будет легко.

Пейте больше воды
Помните о сахаре, который содержится в газировках. Забудьте о них и начните пить обычную питьевую воду. Берите бутылку с водой на работу, просите кувшин воды в ресторане.

Ешьте здоровые закуски
Трудно будет заменить все ваши любимые блюда здоровыми продуктами. Попробуйте начать с закусок. Их легко заменить, к тому же это не настолько резко воздействует на вашу диету. Вместо того, чтобы сьесть пачку чипсов, сьешьте фруктов. Вместо того, чтобы сьесть плитку шоколада, сьешьте овсяных хлопьев.

Найдите полезные альтернативы
В наши дни для большинства продуктов существует более здоровая альтернатива. Различие может быть несущественным, лишь в одном составляющем. Но если вы замените большинство продуктов, разница будет значительной.

Завтракайте
Завтрак принято считать самым важным сеансом еды в день. Обычно, это легкая пища, состоящая из простых компонентов. Как и в случае с закусками, их можно заменить на более полезные (вместо сладкой булочки съешьте ржаной хлебец). К тому же, завтрак задает тон. Если он будет здоровым, вы будете придерживаться этого режима на протяжение всего последующего дня.

Интересные стартапы

  • Дональд Трамп - Мысли по крупному и не тормози.Дональд Трамп — имя-символ, синоним американской мечты и бизнес успеха. Великий бизнесмен, он не один раз оказывался у разбитого корыта, но […]
  • Лео Бабаута создал Лео Бабаута создал один из самых популярных блогов о личной эффективности — Zen Habits. В этом посте он делится некоторыми своими находками.Несколько дней назад я вместе с сорокатысячной […]
  • 8 правил дизайнера от Милтона Глейзера 8 правил дизайнера от Милтона ГлейзераЗнаменитый нью-йоркский дизайнер Милтон Глейзер (Milton Glazer) выступил осенью 2001 года на конференции профессиональной ассоциация AIGA в Лондоне. […]
  • 8 правил дизайнера от Милтона Глейзера 8 правил дизайнера от Милтона ГлейзераЗнаменитый нью-йоркский дизайнер Милтон Глейзер (Milton Glazer) выступил осенью 2001 года на конференции профессиональной ассоциация AIGA в Лондоне. […]